体の内側からUVケア

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紫外線を防ぐ生活を | 体の内側からUVケア 飲む日焼け止めの効果

目安時間 約 4分

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体をさびつかせる紫外線。

その影響を抑えてくれるのが、抗酸化物質です。

多く含む食材を積極的に食べて、

内側からも守りを固めましょう。

抗酸化物質で”食べるUVケア”を

紫外線の影響から肌を守るには、食べ物での

内側からのUVケア」も有効です。

 

紫外線を浴びると、体内では「活性酸素」が発生します。

活性酸素は酸素が変化したもので、細胞や組織を

「さびさせてしまう」物質です。

 

活性酸素が増えるとシワやシミだけでなく、

動脈硬化の原因になることもあります。

 

このような活性酸素の影響から肌や体を守って

くれるのが、「抗酸化物資」です。

 

主なものに、B-カロテン、ビタミンC、E,

ポリフェノールなどがあります。

単品で食べるより、いくつか合わせてとるほうが

効果が高まります。

 

日頃から積極的にとるように意識しましょう。

日焼け後はすぐ冷やして水分補給を

いくら日頃から紫外線対策をしていても、

アウトドアでレジャーを楽しめば、

日焼けが避けられないときもあります。

 

日焼け後、肌がピリピリしてきたら、

できるだけ早く、濡らしたタオルで冷やしましょう

体が脱水症状になっているので、水分をたっぷり

とることも大切です。

 

赤みがおさまったら、化粧水や乳液で保湿します。

美白効果のあるビタミンC誘導体配合のものを

使ってみてもよいでしょう。

 

また日焼け後にも抗酸化物資をとれば、

紫外線による肌への影響を抑えてくれます

 

紫外線を大量に浴びた後は免疫力も低下しているので、

バランスの良い食事をとり、十分に体を休めてください。

カラフルな食材を積極的にとろう

南国のフルーツがカラフルなのは、紫外線の影響を

抑えてくれる、抗酸化物資がたっぷり含まれているからです。

 

またトマトやほうれん草、かぼちゃなどの

緑黄色野菜も抗酸化物資を多く含みます。

「色鮮やかさ」を食材選びの目安にするとよいですね。

シミができやすくなる食べ物も

レモンやオレンジなどの柑橘類や、パセリ、セロリ、

キュウリなどに含まれる「ソラレン」という物質は、

紫外線への感受性を高め、シミをできやすくします

 

外出などで日に当たる前には、食べないようにします。

夕食で取るとよいでしょう。

 

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